Co warto pić na czczo po przebudzeniu? Te napoje podkręcą metabolizm, dodadzą energii i wzmocnią organizm. Czego unikać na pusty żołądek?

Choć picie wody wydaje nam się oczywistością, często nie zastanawiamy się nad tym, na jak wiele procesów metabolicznych zachodzących w naszym ciele ma ona wpływ. Odruch sięgnięcia po szklankę tuż po przebudzeniu powinien być nasza poranną rutyną, ponieważ pomoże w zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej, która wpływa na pracę naszych narządów i dobre samopoczucie.

Co daje picie wody na czczo? Wśród korzyści wymienia się przede wszystkim:

• nawodnienie organizmu,
• pobudzenie trawienia,
• oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn,
• zapobieganie zaparciom,
• zapobieganie zgadze i niestrawności,
• regulacja pracy układu moczowego,
• zwiększony przepływ krwi i limfy,
• zmniejszony poziom hormonu stresu – kortyzolu,
• lepsze nawilżenie skóry,
• zmniejszenie apetytu.

Ile wody należy wypić rano na czczo? Eksperci mówią, że należy zacząć od jednej i stopniowo dojść do 2-3 szklanek wypijanych na ok. 30-45 minut przed śniadaniem. Zanim jednak wypijemy poranną porcję wody, warto pamiętać o tym, aby wcześniej umyć zęby i pozbyć się bakterii, które nagromadziły się w jamie ustnej przez noc. Dzięki temu nie trafią one wraz z płynem do naszego układu pokarmowego.

Osoby, które nie lubią pić wody na czczo, mogą zastąpić ją innymi, równie korzystnymi płynami. Może być to woda z różnymi dodatkami lub inne napoje. W naszej galerii przedstawiamy 6 propozycji do picia na czczo.

Alkohol, to pierwszy trunek na liście napojów zakazanych o poranku. Wypity na pusty żołądek wchłania się dwa razy szybciej, może osłabić działanie niektórych narządów i prowadzić do zatrucia.

Z kolei słodzone, gazowane napoje oraz energetyki, które negatywnie działają na nasze ciało niezależnie od pory dnia, spożywane rano mogą prowadzić m.in. do wzdęć i nudności. Napoje zawierające kofeinę mogą dodatkowo powodować odwodnienie i negatywnie wpłynąć na samopoczucie, wywołując kołatanie serca, nerwowość czy niepokój.

O ile unikanie o poranku alkoholu i słodkich napojów gazowanych wydaje się oczywiste, to picie soków z cytrusów czy kawy i herbaty już niekoniecznie. Dlaczego powinniśmy unikać soków cytrusowych, będąc na czczo? Ponieważ ze względu na zawarte w nich kwasy i włókna mogą podrażniać żołądek, to jest szczególnie niebezpieczne dla osób cierpiących z powodu zapalenia błony śluzowej żołądka. Powodując wzrost produkcji kwasu żołądkowego, napój na bazie owoców cytrusowych może nasilić objawy zgagi oraz nudności.

A co z kawą i herbatą? Picie tych napojów niesie szereg korzyści dla zdrowia, jednak zdecydowanie lepiej będzie dla nas, jeśli zrezygnujemy ze spożywania ich na pusty żołądek. Choć badania dotyczące picia kawy na czczo są sprzeczne i naukowcy twierdzą, że nie powinna ona zaszkodzić zdrowym osobom, to biochemiczka i dziennikarka Anna Rokicka-Żuk komentuje to następująco:

Między zdrowiem a chorobą jest cienka granica i lepiej nie ryzykować. Dłuższa przerwa między posiłkami, stres, wcześniejsze podrażnienie żołądka, nowe leki powodujące nadkwasotę u danej osoby, niezdrowy posiłek, zmiana stylu życia na szybki i niezdrowy – to wszystko może sprawić, że żołądek straci swoją „odporność” na drażniące działanie kwasów organicznych i innych związków zawartych w kawie. Są jednak pewne sposoby parzenia i podawania kawy (z mlekiem), które łagodzą ten efekt.

O tym, jaka kawa jest najlepsza dla naszego organizmu, przeczytasz tu: W czym parzyć kawę? Która jest najzdrowsza?

Z kolei sięganie po herbatę przed zjedzeniem śniadania może – ze względu na obecność garbników – powodować nudności lub bóle brzucha. Zawarta w herbacie kofeina także może zadziałać niekorzystanie na nasz organizm, jeśli zostanie dostarczona przed zjedzeniem pierwszego posiłku. Może przyczynić się do zwiększonej produkcji kwasu żołądkowego, powodując zgagę oraz nasilając objawy refluksu.